Træning for gravide

Fysisk aktivitet under graviditeten er gavnligt for både mor og barn. Ifølge Sundhedsstyrelsen viser undersøgelse også, at fysisk aktive gravide har færre komplikationer under fødslen end mindre aktive kvinder.

Det anbefales, at gravide er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen, hvis graviditeten forløber ukompliceret.

Du vil gennem graviditeten få en øget belastning på din bækkenbund, ryg og krop i det hele taget. Gennem træning er det muligt at forebygge eller mindske graviditetsgener som bækkensmerter og hævede ben.

Vores træningshold for gravide er til for at hjælpe dig igennem graviditeten og give dig en så god graviditet som overhovedet muligt, med hjælp til at tackle den ændring, der sker undervejs. På den måde sørger du for at holde dig mobil og i form, selvom din krop ændrer sig undervejs.

Det er træning for gravide, der ønsker at træne skånsomt, effektivt og målrettet, under samtidig hensynstagen til individuelle behov. Derudover tilpasses træningen selvfølgelig efter, hvor langt den enkelte kvinde er i graviditeten, og der tages højde for de forandringer, der sker under graviditeten, som f.eks. vægtøgning, ændret kropsholdning og øget belastning på bækkenbunden.